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课程下架时间：2024年6月27日

  1. 

去年我们开设《认知行为治疗理论与技术》一期课程时，还在感慨有幸与阿尔伯特·班杜拉和阿伦·贝克同处一个时代。

不曾想2021年7月28日，#班杜拉去世#登上微博热搜；11月1日，贝克的女儿发布悼文称父亲在家中安详地去世。

他们看似是遥远的、教科书里的人物，但其实

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我刚开始养猫的时候，它每天五点起来跑酷，在我头上蹦迪，我花了一个月时间，用行为训练的方法让它学会在我睡觉时能自己安静玩耍。

道理很简单，就是每个人小时候都有过的经历，好的行为可以得到表扬、零食、玩具、小红花等，不好的行为会受到批评或小惩罚。

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平时在网上冲浪，会看到网友们分享一些自己的经验感受，比如在豆瓣小组“我发现个规律”里面，有很多诸如此类的帖子：

• 《突然发现我所有的烦恼都来自于“心急求快”》

豆瓣网友 @李舒城

• 《我发现一个快速打开心结的好方法》

豆瓣网友 @山楂啊梨

• 《我发现真正做成了一件事之后，人才会改变》

豆瓣网友 @杀遍全球

这些帖子的内容，无一不分享着与认知相关的顿悟，与行为相关的改变。

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如果你去逛书店，在心理学书籍区域里，那些书名就传达出在教你如何理性思考、改善情绪，摆脱xx症......你翻开看每本书的内容，本质上它教你的东西本，或多或少，都是认知行为的指导思想。

  2. 

认知行为治疗（cognitive behavioral therapy, CBT）的原理很简单：你怎么想，你就会怎么感觉，就会怎么跟着行动。

不过那些错误的信念与行为，并不会因为你意识到之后，就可以一瞬间瓦解，毕竟你已经用它们生活了几年、几十年；

在这个充满不确定性的时代，不知道明天会遇到什么样的人和事，即使知道世事无常，还是有很多emo的时候。

我们该如何拥有更多不被情绪所困扰的自由呢？

阿伦·贝克先生曾在采访中说过，“一个人看待事物的角度越多，他就越能指出问题所在的关键”。

如果你发现自己/身边的人，有蛮多似乎挺深刻的觉察和顿悟，但依然深陷困扰没有变化，这有可能是因为：①觉察得不够深刻；②找错了不合理信念；③没有加入行为的改变手段（可能是因为自己不知道该怎么做，也没有人指导）。

CBT是目前证据最充分的心理疗法，结构清晰、简单易懂、易操作易上手。

它不仅通过跨文化、跨时间、跨年龄群的研究，总结出人类最常见的不合理信念和歪曲认知，也相应地给出了识别和矫正的方法。

当你头脑中能有一套系统的CBT理论与技术，你看待事物的角度就会更全面，你当然就有能力让自己的情绪更自由，可以成为一个更有弹性的人。

  3. 

如果你想要成为，或者已经是一名心理咨询专业工作者，我不打算列出各种数据告诉你CBT效果多好、应用多广。

我只想强调一点：心理咨询师学CBT，就类似于小学生要学写汉字一样重要。

同时，我也百分之百向你推荐黄政昌老师的《认知行为治疗理论与技术》这门课程。

他是一个在专业背景、临床经验、授课能力这三个方面都达到Top级别的导师。

他教了很多年的CBT，上课非常有脉络，因为他太清楚学生吸收知识的方式，太知道怎么按照学生应用CBT的逻辑来编排课程。

• 科班出身，心理咨询工作从业近30年

• 台湾心理治疗学会理事长/台湾咨商心理学会理事

黄政昌老师是台湾师范大学咨商心理学的硕士、博士。大学毕业后开始做咨商辅导工作，专业背景足够纯正和资深。

他目前是中国文化大学心理辅导学系副教授与研究生导师，台湾心理治疗学会理事长，台湾咨商心理学会理事；曾任台北市咨商心理师公会理事长/常务监事，台湾心理治疗学会理事兼认知行为治疗小组召集人，台湾董氏基金会心理健康促进咨询委员等。

• 多年持续不断做案例，累计临床经验19000小时

• 风趣幽默，讲课细致易懂，深受学生喜爱

黄政昌老师是华人心理治疗基金会资深特约心理治疗师，中国文化大学学生咨商中心主任、大学兼任辅导教师，高中辅导教师/主任辅导教师，台北市立疗养院儿童青少年精神科博士级实习心理师/兼任心理师。

除教学研究外，黄政昌老师大部分时间都在心理治疗中心从事心理咨询与治疗工作，每周都坚持接个案来保持自己的专业敏感度和熟悉度。

他的个案多以强迫症、焦虑症、忧郁症为主，累积临床实务经验超过19000小时；治疗学派以人本存在/后现代主义作为助人核心信念，在治疗技术上，则以认知行为技术为主，同时融合相关学派的技术以强化CBT的执行效果。

他非常擅长青少年心理问题与治疗、学校辅导工作、精神官能症之心理治疗、认知行为治疗、强迫症治疗与研究、不良完美主义治疗与研究。

他授课风格风趣幽默，也许因为接触各个年龄段的学生，他很懂得如何把每个知识点讲通讲透，让每个学生都能听懂和掌握。

他既温柔又有亲和力，在他的课堂中没有晦涩难懂的表达，节奏性强、直白通俗，他总是能够受到学生们的深深喜爱。

• 出版华人地区第一本强迫症专著《薛西佛斯也疯狂》

• 单独强迫症的个别咨询时数14000小时

黄政昌老师是中国台湾地区以研究强迫症获得博士学位第一人，与汤华盛医师合著出版了华人地区的第一本强迫症专书；目前已有20年的强迫症治疗经验，单独强迫症的个别咨询时数超过14000小时，可谓是台湾地区强迫症的治疗权威。

左：台版；右：中文版

他的博士论文为「强迫症门诊患者的临床特征与联合治疗效果之分析研究」；

出版的专书则包括：心理评估：在咨商中的应用（第二版）（2020.8）、辅导原理与实务（第二版）（附光盘）（2015.6）、薛西佛斯也疯狂Ⅱ：强迫症的案例与分析（2010.6）、你快乐吗？大学生的心理辅导（2009.9；华东师范大学出版社）、永远不够完美：如何改变你的完美主义（2008.11）、你快乐吗？大学生的心理卫生（2008.9）、心理评估：在谘商中的应用、大学导师辅导工作实务（2007.9）、西西佛斯也疯狂：强迫症的认识与治疗（2006.10；四川大学出版社）、薛西佛斯也疯狂：强迫症的认识与治疗（2005.2）等9本。

发表的测验工具包括：多功能语句完成测验系列（2016.9）、大学生学习困扰量表（2016.6）、大学生心理健康量表—筛选性评估（2008.7）、青少年心理健康量表—筛选性评估（2008.7）、实习心理师完美主义量表（2007.9）等5种。

认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy, CBT）已被广泛应用于各种心理疾患的治疗上，包括忧郁症、失眠症、广泛性焦虑症、创伤压力疾患、恐慌症、强迫症、暴食症、过动症、行为偏差等，而且研究证实认知行为治疗不但可以显著的改善症状，还可以有效预防疾病的再度复发，是心理咨询师或助人专业者非常实用与快速有效的治疗方法。

本课程特别规划一套系统化的四阶段专业训练，以培养出具有这些专业核心能力的心理咨询师。此四阶段课程，包括：

• 第一阶段：帮助您了解CBT的历史发展沿革与各种基本原理的「理论基础课程」，奠定认知行为治疗的基本内功；

   

• 第二阶段：培养你熟悉认知治疗重要理论与常用技术的「认知治疗课程」，帮助你能应用各种认知矫正技术；

   

• 第三阶段：培养你熟悉行为治疗重要理论与常用技术的「行为治疗课程」，帮助你能应用各种焦虑减除技术；

   

• 第四阶段：介绍CBT如何在咨询实务上应用的「案例应用课程」，让你知道如何实际应用CBT技术在各种焦虑症的治疗上。

课程开课前，将邀请报名学员进入专属学习社群，与志同道合的同学一起，沟通课程内容、讨论学习心得；群内还有一位班主任，全程跟随与陪伴学习。

1.课程时间与形式

2022年8月3日起，每周三晚18：00更新一讲，符合普通用户学习周期；

课程为视频录播形式，每讲约60分钟，配有中文字幕；5讲直播答疑，每次答疑约60分钟；共计48讲。

2.配备专属学习社群

全程有专业班主任带领学习、引导讨论，贴近咨询师的专业成长。

3.课程回看

课程更新后，在课程期限内，学员可以随时回看；

在课程结束后1年，可以收看课程全程回放视频。

4.结业证书

课程结束后，可申请黄政昌老师签名的电子版培训证书。